Undgå skader


Det er bedre og lettere at forebygge end behandle skader – og meget sjovere.

Ved at bruge kræfter på det man kalder skadesforebyggende træning, kan du undgå mange af de unødvendige og frustrerende belastningsskader, der kan opstå i forbindelse med løbetræning.
 
Løb belaster dine ben med 3 x din kropsvægt
Løb er kendetegnet ved ensformige bevægelser med et meget stort antal gentagelser. Det betyder, at du slider på det samme væv igen og igen. Samtidig belaster du dine ben med ca. 2-3 gange din kropsvægt hver gang, du lander på foden. Du kan for sjov prøve at regne på, hvor mange kilo der er tale om efter 5 kilometers løb (fx 5000 skridt x 3 x 80 kg = 1.200.000 kg).
 
For at undgå skader kan du med fordel:
  • Få tjekket din løbestil og få de løbesko der passer til din måde at løbe på. Derved kan du undgå de mest almindelige skader.
  • Trappe træningen forsigtigt og langsomt op.
  • Træne varieret. Det kan du gøre ved at veksle mellem korte og længere ture, løbe på forskelligt underlag, i forskellige løbesko, løbe intervaller osv.
  • Huske pauser og hvile, så din krop får tid til at restituere.
  • Lave supplerende styrketræning, yoga eller pilates, så du træner kroppen så alsidigt som muligt. Du kan også cykle, danse eller svømme.
 
De fleste skader opstår ved en kombination af forkert eller for hurtig optrappet træning samt forkerte løbesko.


Yderligere information
 
Redondo bolden er et rigtig godt træningsredskab.

For 199 kr. kan du få rigtig god forebyggende træning med dette vippebræt - klik på billedet og find det i vores webshop

Butik

Kom ind i vores fysiske løbebutik på Frederikssundsvej 143 og lad vores eksperter hjælpe dig med at finde skoen, der passer til netop din løbestil. Vi har også tøj, udstyr og meget mere.
 

Vælg den rigtige løbesko
Kaiser Løbetest
Book tid til køb af sko
Walkersko / gå-sko
Spørg vores eksperter

Klinik

Vi er specialister i at behandle og forebygge fodrelaterede skader og løbeskader. Vi laver dynamiske fodindlæg, har et hav af sportsbandager, og vores behandlere hjælper rigtig mange.
 

Dynamiske fodindlæg
Sportsbandager
Osteopati
Løbestilsanalyse
Spørg vores eksperter

Træning

Vi har sammensat en række spændende træningstilbud, som vores fysioterapeuter står for. Vi gør meget ud af, at du skal kunne bruge træningen derhjemme.


 

Jump n' Run
Løbehold
Personlig træning
Løbende rådgiver
Fysioterapeutisk træning
Dankort, Visa/Dankort VISA Electron eDankort VISA MasterCard American Express JCB Maestro

Din indkøbskurv er tom