|
|
Snør dine løbesko korrekt - mindsk din bagfodspronation - og få færre skader .......
Et forskningsstudie har vist, at snøringen af skoen har indflydelse på fodens biomekanik under løb.
I studiet løb 20 erfarne løbere med 6 forskellige former for snøring af deres løbesko hen over en trykplatform med en hastighed på 3,3 m/sek. Under løbet blev fodens pronation i kontaktfasen, tibias accelleration og trykfordeling på planta (fodsålen) videofilmet og analyseret. Testomstændighederne adskilte sig ved antal af brugte snørehuller (1,2,3,6 eller 7), samt hvor stramt skoene var snørede (løst, moderat eller stramt) Resultaterne viste reduceret belastning af foden (load rating P<0,05) og nedsat pronationshastighed (P<0,01) ved stram og høj snøring af skoen. Yderligere måltes lavere belastning (peak pressure) af hælen og den udvendige fodrand (P<0,01) ved denne snøring. Almindelig snøring med brug af 6 snørehuller og krydssnøring resulterede i højere belastning (P< 0,05) og større tryk på hælpuden i nedslaget (P< 0,01), end ved den stramme 7-huls snøring, dog uden at det gav signifikant bedre fornemmelse for løberne. Den lave snøring i testen resulterede i mindre belastning af hælen (P<0,01) og forfoden(peak pressure metatars.head 3+4, P<0,01), hvilket formentlig skyldes at foden glider frem og tilbage i skoen. Forskerne konkluderer derfor, at en tæt og høj snøring af løbeskoen giver den mest effektive udnyttelse af skoens egenskaber, og dermed sansynligvis mindsker risikoen for skader i fod og underben.
Kilde: Journal of Sport Sciences, vol. 27, issue 3, january 2009
|
